Los hombres que consumen frutas y verduras ricos en antioxidantes tienen espermas con más movimiento y concentración

Por: Elizabeth Flores | 2010-07-19 | 19:22

Los hombres que no consumen demasiados antioxidantes podrían tener problemas de fertilidad. Un estudio publicado recientemente en el Journal Fertility and Sterility descubrió que los hombres que consumen frutas y verduras ricos en antioxidantes tienen espermas con más movimiento, eyaculan más y la concentración de su esperma es mayor que aquellos que tienen dietas ricas en carne y grasas en sus comidas diarias.
Los antioxidantes en general ayudan a proteger de los efectos del envejecimiento, a reforzar el sistema inmunológico, a proteger de los radicales libres que dañan a las células y que nos hacen más susceptibles a enfermedades degenerativas como el cáncer, la artritis, el mal de Parkinson y Alzheimer.

Hoy, luego de este estudio, se sabe que también cumple un papel importante en la fertilidad masculina. La investigación conducida por diversas universidades en España, cuestionaron a 61 hombres (30 con una calidad de semen pobre y 31 con semen normal) para medir la frecuencia con la que comían una gama total de 93 comidas diferentes. Ninguno de ellos consumía suplementos vitamínicos o dietéticos.

Los hombres con el semen normal comían de manera significante: carbohidratos, fibra, vitamina C y antioxidantes, que los hombres con menos semen.

¿Eso quiere decir que quienes quieran mejorar su esperma deberían comenzar por consumir más antioxidantes> Sí, dice el responsable de esta investigación, Jaime Mendiola, de la Universidad de Murcia, agregando que el resto de los participantes estaba a punto de hacer eso mismo.

"Algunos hombres deberían cambiar sus hábitos alimenticios", dice el investigador a la revista Live Science . "De hecho, el siguiente estudio debería ser una comparación del cambio en el semen que sufrieron los hombres que se sometieron a prueba y que después cambiaron sus hábitos alimenticios".

Entonces ¿cuál es la mejor fuente de antioxidantes> Carrie Bloxson, una nutrióloga de Nueva York, participante también en esta prueba sugiere comer:

1. Folatos: espinacas, espárragos y lentejas.

2. Vitamina C: brócoli, naranjas y fresas.

3. Licopene: jitomates, melón y toronja.

La nutrióloga advierte que también el vino tinto es alto en antioxidantes. Razón de más para tener una cena romántica, con muchos antioxidantes, que permitan después hacer a los espermatozoides su trabajo.